Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Nafas dan anda akan berasa tenang bagaimana anda menjadi.

Pranayama (Pranayana) adalah latihan kawalan nafas dalam yoga. Dalam yoga moden sebagai latihan, ia terdiri daripada menyegerakkan nafas dengan pergerakan antara asanas, tetapi juga latihan pernafasan yang tersendiri sendiri, biasanya diamalkan selepas asana.

Kapalabhat, yang juga dipanggil nafas api, adalah Shatkarma yang penting, penyucian dalam yoga hatha. Perkataan kapalabhati terdiri dari dua kata Sanskrit: kapal yang berarti 'tengkorak', dan bhati yang bermaksud 'bersinar, menerangi'. Organ-organ di dalam dan di bawah tengkorak, terutamanya otak, otak kecil dan mana-mana ruang di dalam kepala yang dihubungkan ke bahagian belakang hidung, dipengaruhi dengan cara yang baik.

Orang harus tahu cara melakukan Kapalabhati Pranayama dengan cara yang betul. Ia bertujuan terutamanya untuk membersihkan sinus tengkorak tetapi mempunyai banyak kesan lain termasuk pengawetan anemia, menurut Gheranda Samhita dan sumber lain.

Teknik Kapalabhati melibatkan penghematan yang kuat dan kuat dan penyedutan berlaku secara automatik. Terdapat tiga bentuk Kapalabhati:

Vatakrama kapalabhati, amalan yang serupa dengan teknik Pranayama Bhastrika, kecuali penghembusan aktif semasa penyedutan pasif, bertentangan dengan pernafasan normal.

Vyutkrama kapalabhati, sejenis amalan yang serupa dengan Jala neti, ia melibatkan menghidu air melalui lubang hidung dan membiarkannya mengalir ke dalam mulut, dan kemudian meludahnya.

Sheetkrama kapalabhati, boleh dianggap sebagai reverse Vyutkrama kapalabhati, di mana air dibawa melalui mulut dan diusir melalui hidung.